g bialka

397/82=4.8 g bialka na kg masy. o ****a za duzo!

Sorry , ale dopiero trafiłem na ten temat.To co nie ma sensu przyjmowac 2- 2,5 g bialka na kg zakładając hobbystyczne podejście do tematu?

To co nie ma sensu przyjmowac 2- 2,5 g bialka na kg zakładając hobbystyczne podejście do tematu? NIE jedz zdrowo i trenuj jeśli chcesz być kulturystą musisz się poddać regorystycznej diety i SAA..

Białko z ostrowi najlepsze i najtansze moim zdaniem w 1 miarce bodajże jest 24 g białka a przydalo by sie mieso trzeba sie troche poswiecic :)

ja waże 95. I tak wiecej niż 30 g białka z posiłku się nie wchłonie. Chyba ze ktoś na omce jedzie

teraz na obiad zjadłem 40 g białka, 40 tłuszczu i 180 węgli. Może być? Czy coś podkręcić?

dzieki na poczatku wystartuje z 3g wegli 2,5 g bialka i 1,2-1,3 tluszczu... W trakcie bede manewrowal kaloriami i skladnikami abym pomalu lapał miesien, a w miare mozliwosci sie nie podlewal... zobaczymy juz dzisiaj zaczalem sypac 70g ryzu na porcje do kurczaka:D:D:D

A co byś powiedział na mąkę z płatków owsianych (zmielone płatki na proszek) jajko i białko :) Byłyby z tego jako/takie ciastka. Co o tym mylisz ? O proporcjach na razie nie będę się wypowiadał bo za bardzo nie mam pojęcia ale około 1 jajko, 100 g białka, 100g platków. Z tego byłyby z 3 batoniki. Co byś o tym powiedział ?

[...] to 3200cal przy 95kg 6 treningach tyg . (nie wiem czy wrzucac areoby , trening bedzie w systemie jeden dzien gora drogi dzien dol i dzien wolnego) ma byc 285 g bialka na kmc 256g wegli i 115g tluszczy zastanawialem sie nad manipulacja weglowodanami ale ciezko mi to wprowadzic Co do treningu najlepiej wyjdziesz na tym [...]

mutanta mozna tez uzywac jako karbo bedzie jad dziennie okolo 100 g bialka i przekona sie jaki power jest na silownii .

edziu ułóż dietę konkretną a nie wiesz cos w stylu jem 50 g białka dziennie stanowczo za mało powinieneś gdzieś 2g/kg mc ale też nie takie coś jem owoce i warzywa to nie wystarczy musisz ułożyć jakąś dietę a jak nie chce to przynajmniej zastosuj 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Suple pytasz moim zdaniem dla [...]

W sumie tj. 220 g. białka?/ 320g węglowodanów/100g tłuszczu

A te 2,5 bialka na kgmc nie za duzo ? , w koncu jest to max.,A na kolacje mozna jeszcze zamiast ryzu,makaronu,kaszy...chleb razowy? Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-05 17:03:46

Radził bym ci jeszcze poczytać na temat odżywiania i najlepiej na tym forum bo jak widzę coś typu: "wyczytalem ze kulturysci spozywaja 5 g białka na 1kg masy ciala" to mi się śmiać chce

Wyczytałem ze 2.2 g białka na 1kg jest potrzebne z tego zrodła ktore podajesz.Co jest bardziej wiarygodne wiedza Kulturysty czy osoby z tego linka?

Na wstępie witam wszystkich, to mój pierwszy post, ale czytam Was już od dobrych kilku miesięcy... tyle że nie chciało mi się zabrać za konkretną robotę... Widzę, że więcej osób ma dokładnie taki sam problem jak ja. Ważę ~113kg przy wzroście ~178cm, czyli wymiary mam zbliżone do osobnika który zakładał owy temat Jestem w trakcie układania diety. [...]

Tyle jest w 100g.Ja bym bardziej powiedziala,ze to blizsze dla swoch jajek.bo najczesciej wazy ok.60g.Jedno jajko ma ok.80kcal,6g tluszczy i 6 g bialka Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-09 22:05:33

Wiek: 24 Waga: 95 wzrost: 186 cel: redukcja 6:30 śniadanie:bcca,glutamina,hmb,termo fatburner,omega3,6,9,guggol,vitamin olimp 250g sera chudego 100g płatków owsianych jabłko 9:30 posiłek II: II śniadanie 3 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka i pomidorem,185g tunczyka 12:30 posiłek III: vitaminy! 100g [...]

Wiek: 24 Waga: 95 wzrost: 186 cel: redukcja 6:30 śniadanie:bcca,glutamina,hmb,termo fatburner,omega3,6,9,guggol,vitamin olimp 250g sera chudego 100g płatków owsianych jabłko 9:30 posiłek II: II śniadanie 3 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka i pomidorem,185g tunczyka 12:30 posiłek III: vitaminy! [...]

Dzięki. Zastosuje się do Twoich rad i wyrzuce ziemniaki. Mleko narazie ogranicze do tego spożywanego wraz z odżywkami czyli 0,75 litra dziennie. Wg wskazań na kartonie w litrze mleka jest 30 g białka, 5g tłuszczui 43g węglowodanów ale pewnie marnej jakości to wszystko mowiac w skrocie i sadzac po Twojej sylwetce wiesz co mowisz:]. Pozdrawiam i [...]